Домашний изотонический напиток, лучший способ бороться с жарой

В жаркие и солнечные дни потребность организма в жидкости увеличивается. Особенно это касается людей, ведущих активный образ жизни. Чтобы эффективно утолить жажду, мы можем использовать сладкие напитки, лимонады, компоты и, прежде всего, изотонические напитки. Они позволяют восполнить запасы как воды, так и минералов. Узнайте, как приготовить домашний изотонический напиток. Вдохновляйтесь нашими рецептами и сохраняйте водный баланс.       

Что пить в жаркую погоду или когда стоит брать изотонический напиток?

В жаркую погоду мы используем различные типы жидкостей, чтобы должным образом увлажнить тело. Минеральная вода, свежевыжатые соки, лимонады или чай со льдом — отличные варианты для теплых дней. В последнее время большой популярностью стали также пользоваться изотонические напитки . Их предложение в продуктовых магазинах чрезвычайно богато, но стоит выбрать их домашние варианты.

После натуральных изотоников следует применять прежде всего в следующих ситуациях:

  • в случае обезвоживания;
  • в случае чрезмерного потоотделения, вызванного, например, высокой температурой;
  • после употребления алкоголя в чрезмерных количествах;
  • после длительных и высоких физических нагрузок;

Многие диетологи рекомендуют пить домашние изотонические напитки , особенно пожилым людям, беременным женщинам, детям и спортсменам. Благодаря своей жидкой осмоляльности этот напиток быстро впитывается и автоматически увлажняется. Готовя домашний вариант, не забудьте адаптировать состав к потребностям и виду физических нагрузок.

Рецепты домашних изотонических напитков

Каждая изотоническая жидкость основана на воде, минералах и углеводах. Вы легко можете приготовить его самостоятельно. Хотя мы адаптируем домашние варианты под собственные предпочтения, основу напитка составляют простые углеводы, вода и поваренная соль.

Домашний изотонический напиток с кокосовым соком

Отличный натуральный изотонический напиток — кокосовая вода. Этот восхитительный источник электролитов содержит гораздо больше калия и натрия, чем коммерческие лосьоны. Это основа домашнего изотонического напитка , для приготовления которого нам также понадобятся:

  • стаканы минеральной воды;
  • сок лимона или лайма;
  • плоская чайная ложка соли;
  • стакан любого сезонного фруктового сока, например клубничного или арбузного.

Чтобы создать освежающий напиток, просто добавьте оставшиеся ингредиенты в два стакана кокосовой воды и тщательно перемешайте. Лучше всего подержать жидкость в холодильнике несколько дней. Можно подавать с фруктами или мятой.

кокосовый изотонический

Домашний изотонический рецепт меда

Очень популярным ингредиентом многих освежающих изотонических напитков является мед различных видов, например, пчелиный. Для создания жидкости на его основе достаточно приготовить 0,5 литра негазированной воды, сок одного лимона или лайма и щепотку-другую соли. Все, что вам нужно сделать, чтобы насладиться домашним коктейлем, — это смешать все ингредиенты.

Помните, что мед нельзя растворять при высоких температурах, так как он может потерять свои полезные свойства. Лучше смешать его с водой, например, сильно встряхнув. Апельсин, свежие листья мяты или дольки имбиря — прекрасное дополнение к напитку.

изотонический напиток с медом

Изотонический чайный напиток для тепла     

Один из популярных способов освежиться — чай ​​со льдом. В домашнем изотоническом напитке эти два популярных напитка можно комбинировать друг с другом. Все, что вам нужно сделать, это добавить щепотку или две соли и ломтики лимона или других цитрусовых в один литр некрепкого и охлажденного бульона (обычного или фруктового). Таким образом вы получите отличный коктейль, который хорошо подойдет в теплые дни и как гидратация после тренировки. Также это отличный вариант для детей.  

Натуральные изотонические напитки для тепла

Если у нас нет времени готовить напитки для обезвоживания , которые также способствуют регенерации после упражнений, мы можем использовать натуральные изотонические напитки. В основном это:  

  • кокосовая вода;
  • кактусовая вода;
  • артишоковая вода;
  • кленовая вода;
  • Березовый сок.

https://rentmetal.ru/svinets-svoystva-tyazhelogo-metalla/